En blomma kan inte öppnas med hjälp av en hammare. Den behöver behandlas med aktsamhet, näring och omsorg så att den kan öppna sig av sig själv. Att vara hård mot oss själva ger ofta en tillfällig känsla av kontroll och skydd: ”Jag kritiserar mig själv först INNAN någon annan hinner!” Problemet är att det tenderar att sätta igång hjärnans hotsystem – med flykt- eller kamp som följd.
Självmedkänsla; att visa omsorg om dig själv (även i motgångar) och lyssna till dina behov, aktiverar istället hjärnans trygghetssystem – skapar ett inre lugn, även när du står inför hinder i livet. Vad är ditt invanda sätt att förhålla dig till dig själv? Vågar du ifrågasätta myten om att självkritiken hjälper dig framåt i livet?
Compassionfokuserad terapi (CFT) och Mindful Selfcompassion, som jag utbildats i, har många värdefulla verktyg. Jag erbjuder workshops & samtalsterapi samt guidar meditationskvällar med fokus på självomsorg & -medkänsla i Helsingborg (Samadhi studio, Helhetsakademin) med omnejd.
Varmt välkommen!